جستجوی مقاله

تأثیر ذهن‌آگاهی و مدیتیشن بر کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی

دسته بندی موضوعی : برنامه ریزی درسی و آموزشی

زبان : فارسی

نوع فایل : PDF

تعداد صفحات : 13

وضعیت : این مقاله توسط هیات داوران پایگاه ایران ژورنال داوری شده است
فصل نامه علمی تخصصی پژوهش برتر - سال اول شماره دوم - تابستان 1404

نویسندگان :
فرزانه خمر کارشناسی ارشد علوم وقرآن حدیث از دانشگاه پیام نورمهریز یزد
حمیده دهشیبی کارشناس ارشد مدیریت آموزشی دانشگاه آزاد زاهدان
کاظم آزمهری کارشناسی ارشد علوم تربیتی گرایش تحقیقات آموزشی از دانشگاه سیستان وبلوچستان
سمیه حسین زاده فقیری کاردانی آموزش ابتدایی از دانشگاه فرهنگیان


ثبت شده توسط : ایران ژورنال

لینک مستقیم مقاله :

چکیده فارسی :

اضطراب امتحان یکی از شایع‌ترین مشکلات روانشناختی در میان دانش‌آموزان و دانشجویان است که می‌تواند تأثیر منفی قابل‌توجهی بر عملکرد تحصیلی و کیفیت زندگی آنان داشته باشد. این پژوهش با هدف بررسی تأثیر ذهن‌آگاهی و مدیتیشن بر کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی انجام شده است. در سال‌های اخیر، رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی به‌عنوان یک روش مداخله‌ای مؤثر در کاهش استرس و اضطراب مورد توجه محققان قرار گرفته است. ذهن‌آگاهی به معنای توجه آگاهانه و بدون قضاوت به لحظه حال است که از طریق تمرینات مدیتیشن می‌تواند تقویت شود. این مطالعه با استفاده از روش نیمه‌تجربی و طرح پیش‌آزمون - پس‌آزمون با گروه کنترل، تأثیر برنامه مداخله‌ای هشت‌هفته‌ای ذهن‌آگاهی را بر روی دانشجویان دارای اضطراب امتحان بررسی کرده است. نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان در گروه مداخله کاهش معناداری در سطح اضطراب امتحان و افزایش قابل‌توجهی در عملکرد تحصیلی خود تجربه کردند. تمرینات ذهن‌آگاهی شامل مدیتیشن تنفس، اسکن بدن، مدیتیشن راه رفتن و تمرینات آگاهی از افکار و احساسات بود. یافته‌های پژوهش نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی از طریق کاهش نشخوار فکری، بهبود تنظیم هیجانی، افزایش تمرکز و کاهش واکنش‌پذیری به استرس‌زاها می‌تواند به کاهش اضطراب امتحان کمک کند. همچنین، بهبود توانایی‌های شناختی مانند حافظه کاری، توجه پایدار و انعطاف‌پذیری شناختی که در اثر تمرینات منظم ذهن‌آگاهی حاصل می‌شود، می‌تواند به بهبود عملکرد تحصیلی منجر شود. این پژوهش اهمیت گنجاندن برنامه‌های آموزش ذهن‌آگاهی در نظام آموزشی را برای پیشگیری و درمان اضطراب امتحان و ارتقای بهزیستی روانشناختی دانش‌آموزان و دانشجویان مورد تأکید قرار می‌دهد. محدودیت‌های این پژوهش شامل حجم نمونه نسبتاً کوچک و عدم پیگیری بلندمدت است که در پژوهش‌های آینده باید مورد توجه قرار گیرد.

کلمات کلیدی فارسی :
ذهن‌آگاهی، مدیتیشن، اضطراب امتحان، عملکرد تحصیلی، تنظیم هیجانی، دانشجویان، مداخلات روانشناختی

دانلود فایل کامل مقاله


صدور گواهینامه نمایه سازی، چاپ و انتشار

من نویسنده این مقاله هستم


لینک ثابت به این مقاله:
https://iran-journals.com/doc/528

دانلود فایل کامل مقاله


نحوه استناد به مقالات در پایگاه ایران ژورنال:
در صورتی که می خواهید در اثر پژوهشی خود به این مقاله ارجاع دهید، به سادگی می توانید از عبارت زیر در بخش منابع و مراجع استفاده نمایید:
خمر، فرزانه و دهشیبی ، حمیده و آزمهری ، کاظم و حسین زاده فقیری، سمیه، 1404، تأثیر ذهن‌آگاهی و مدیتیشن بر کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی ، https://iran-journals.com/doc/528
در داخل متن نیز هر جا که به عبارت و یا دستاوردی از این مقاله اشاره شود پس از ذکر مطلب، در داخل پارانتز، مشخصات زیر نوشته می شود.
برای بار اول: (1404، خمر، فرزانه؛ حمیده دهشیبی و کاظم آزمهری و سمیه حسین زاده فقیری)
برای بار دوم به بعد: (1404، خمر؛ دهشیبی و آزمهری و حسین زاده فقیری)

جستجوی مقالات
ok