مدیریت استرس

دسته بندی موضوعی : برنامه ریزی درسی و آموزشی

زبان : فارسی

نوع فایل : PDF

تعداد صفحات : 14

وضعیت : این مقاله توسط هیات داوران پایگاه ایران ژورنال داوری شده است
فصل نامه علمی تخصصی پژوهش برتر - سال دوم - شماره دوم - تابستان 1405

نویسندگان :
زری محمدنژاد لیسانس کارشناسی آموزش ابتدایی دانشگاه آزاد اسلامشهر
طاهره محمدی چشمه کش لیسانس دینی عربی دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی
ربابه گل نظری لیسانس جغرافیای شهری دانشگاه آزاد شهر ری

ثبت شده توسط : ایران ژورنال

لینک مستقیم مقاله : https://iran-journals.com/doc/3664

چکیده فارسی :

استرس یکی از پدیده‌های مهم روان‌شناختی در زندگی انسان است که در صورت کنترل نشدن می‌تواند بر سلامت جسمی، روانی، عملکرد فردی و اجتماعی تأثیر منفی بگذارد.زندگی در دنیای امروز با افزایش مسئولیت‌ها، تغییرات سریع اجتماعی، فشارهای شغلی، تحصیلی و خانوادگی، زمینه‌های مختلفی برای ایجاد استرس فراهم کرده است.اگرچه مقدار معینی از استرس می‌تواند موجب افزایش انگیزه و بهبود عملکرد شود، اما استرس شدید و طولانی‌مدت ممکن است موجب کاهش تمرکز، اضطراب، خستگی روانی و اختلال در تصمیم‌گیری شود.ازاین‌رو، یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس به عنوان یکی از مهارت‌های ضروری زندگی، اهمیت فراوانی دارد.مدیریت استرس مجموعه‌ای از روش‌ها و راهبردهایی است که به افراد کمک می‌کند عوامل فشارزا را شناسایی کرده، واکنش‌های هیجانی خود را کنترل کنند و با شرایط دشوار به شکل مؤثرتری سازگار شوند.این مهارت شامل شناخت منابع استرس، اصلاح نگرش‌ها، تنظیم هیجانات، برنامه‌ریزی مناسب، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و تقویت حمایت‌های اجتماعی است.افرادی که توانایی بیشتری در مدیریت استرس دارند، معمولاً از سلامت روان بهتر، عملکرد بالاتر و کیفیت زندگی مطلوب‌تری برخوردار هستند.هدف این پژوهش بررسی مفهوم استرس، عوامل ایجادکننده آن، پیامدهای جسمی و روانی استرس و راهکارهای مؤثر برای مدیریت آن است.نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، افزایش خودآگاهی، تمرین آرام‌سازی، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و ایجاد تعادل میان کار و زندگی می‌تواند نقش مهمی در کاهش آثار منفی استرس داشته باشد.همچنین، نگرش مثبت، حل مسئله و حمایت اجتماعی از عوامل مهم در افزایش توانایی افراد برای مقابله با فشارهای زندگی محسوب می‌شوند.

کلمات کلیدی فارسی :
مدیریت استرس، استرس، سلامت روان، مهارت‌های مقابله‌ای، آرام‌سازی، کنترل هیجان، سازگاری روانی، کیفیت زندگی