بررسی تأثیر پروتکل‌های تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر هایپرتروفی عضلانی در پرورش‌اندام‌کاران استان فارس

دسته بندی موضوعی : برنامه ریزی درسی و آموزشی

زبان : فارسی

نوع فایل : PDF

تعداد صفحات : 12

وضعیت : این مقاله توسط هیات داوران پایگاه ایران ژورنال داوری شده است
فصل نامه علمی تخصصی پژوهش برتر - سال دوم - شماره دوم - تابستان 1405

نویسندگان :
پویان ثابت دکتر گروه علوم ورزشی، واحد لارستان، دانشگاه آزاد اسلامی، لارستان، فارس، ایران
فاطمه فولادی کارشناس علوم ورزشی، دانشگاه آزاد لارستان، فارس، ایران

ثبت شده توسط : ایران ژورنال

لینک مستقیم مقاله : https://iran-journals.com/doc/3259

چکیده فارسی :

تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به‌عنوان یک استراتژی کارآمد برای بهبود ظرفیت هوازی و کاهش چربی بدن شناخته می‌شود، اما نگرانی‌ها در مورد اثر تداخل آن بر هایپرتروفی عضلانی (رشد عضله) در میان ورزشکاران قدرتی وجود دارد. هدف این مقاله، مرور شواهد علمی موجود در مورد تداخل تمرینات همزمان (Concurrent Training) و بررسی اثرات HIIT بر سنتز پروتئین عضلانی است. یافته‌های حاصل از بررسی مقالات کلیدی نشان می‌دهد که HIIT لزوماً باعث کاهش هایپرتروفی کل عضله نمی‌شود، اما عواملی نظیر نوع مدالیته (دویدن در مقابل دوچرخه‌سواری)، حجم تمرین، ترتیب جلسات و مدیریت ریکاوری، تعیین‌کننده میزان تداخل هستند. نتایج نشان می‌دهد که پروتکل‌های HIIT مبتنی بر دوچرخه‌سواری با تداخل کمتری نسبت به دویدن با هایپرتروفی همراه هستند . همچنین، در این مقاله ملاحظات خاص اقلیمی و فرهنگی در استان فارس برای بهینه‌سازی برنامه‌ریزی تمرینی پرورش‌اندام‌کاران این منطقه مورد تحلیل قرار گرفته است.

کلمات کلیدی فارسی :
هایپرتروفی عضلانی، HIIT، تمرین همزمان، پرورش‌اندام، تداخل تمرینی، استان فارس.